පහත දැක්වෙන ඒවා තමයි බොඩිබිල්ඩින් වල වැඩියෙන්ම උවමනා පෝෂක වෙන්නේ.
- ප්‍රෝටීන්
- කාබෝහයිඩ්‍රේට්
- මේදය
- ප්‍රෝටීන්
ඒ වගේම ප්‍රධාන අවයව වලට නැතිවම බැරි පෝශකයකි.ප්‍රධාන වශයෙන් සම,ඇට , හා ස්නායු ව්ලටද සම්බන්ධ වේ.
#කාබෝහයිඩ්‍රේට්
මුලු ශරීරයටම ශක්තිය සපයන ප්‍රධාන ප්‍රධාන මූලාශ්‍රය.ගොඩක් වෙලාවට කාබෝහයිඩ්‍රේට් එන්නේ සීනී හා වෙනත් දෙයක් එක්ක කලවම් වෙලා අනු විදිහට .
#මේදය (තෙල්)
මේකත් අත්‍යවශයම පෝශකයක් .මේකත් ශක්තිය දෙනවා.හැබැයි.මේදය ශක්තිය විදිහට ගන්න නම් අපේ ඇඟේ තියන කාබෝහයිඩ්‍රේට් වලින් දෙන ශක්තිය ඉවර වෙන්න ඕනේ .
ඒ වගේම වතුරත් අනිවාර්යයෙන් අවශ්‍ය වෙන දෙයක්.කන්න නැති උනත් කාටවත් වතුර නැතුව ඉන්න බෑනේ.මාන්ශපේශි 72% ප්‍රමානයක් වතුරෙන් නඩත්තු වෙනවා.
මීට අමතරව අනෙකුත් දේවල් ඒ කියන්නේ පිටි,හොර්මෝන් ,සහ අනෙකුත් බෙහෙත් වර්ග ඇතුලත් වෙන්නේ අතිරේක පෝශක විදිහට.
අතිරේක පෝශක
*විටමින් -අත්‍යාවශය රසායනිකයක් ,අපේ ජෙයිවරසායනික ක්‍රියාවලි හා ඒවාට ප්‍රතිචාර දැක්වීමේදී අවශය වෙනවා
*කනිජලවන -මෙය විශාල වශයෙන් අවශ්‍ය වෙනවා ශාරීරික ක්‍රියාවලියට.ඒ වගේම මාන්ශපේශී වර්දනයට උදවු වෙනවා.
*අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ ඇසිඩ් -අපි ප්‍රෝටීන් සහිත ආහාර වලින් ලබා ගන්නා දෙයක් .ඒ ගැන පස්සේ පැහැදිලි කරන්නම්.
*අත්‍යාවශය මේද අම්ල -මේවා ශාක හා මාලු වර්ග වලින් ලබා ගන්න පුලුවන්.
දිගටම ලියන්න සහෝ.ඔයාගේ ලිපි ගොඩක් වටිනවා
ReplyDelete